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婴幼儿什么时候补钙好?婴幼儿如何正确补钙?

2019-10-24
  不知道大家对补钙有没有概念,知不知道补钙的重要性。如果缺钙的话,在不同年龄阶段中可能产生不同的疾病,而空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时,那么问题来了,到底什么时候补钙呢?
  



  江西婴幼儿辅食如何正确补钙


  婴幼儿什么时候补钙好?
  
  按正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙低,这时钙剂的吸收率。所以,晚餐后服用钙剂是人体补钙的时间。
  
  1.补钙不应集中在一个时间段
  
  按照通常生活习惯,我们一般选早晨喝奶,豆奶等含钙量高的食品,这时候人体对钙的摄取已经足够了,所以,服用钙剂就不要再选择早晨。
  
  2.餐后补钙更容易被吸收
  
  由于进餐时人体分泌胃酸较多,这时的钙剂最容易被吸收,所以钙剂应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人,餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。
  
  婴幼儿如何正确补钙?
  
  1.不要与含草酸的食物同服
  
  如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用,或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。
  
  2.不要过量补钙
  
  补钙也要适量,不是越多越好:如果摄入的钙量超过标准,就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙,而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素ad。
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